燕麦片的副作用
1、引起胃胀的问题。少量的吃燕麦片儿对于自身产生的功效好处是非常多的，但是燕麦片千万不能过多的使用，燕麦片属于粗粮的一种，过多的食用燕麦片儿可能会大大增加自身的肠胃消化负担，可能会增加自身出现消化不良问题的几率，还会引起腹胀的问题。
2、增加自身出现胃痉挛问题的几率。吃燕麦片的同时千万不能吃菠菜，二者可能会发生反应，可能会导致自身出现胃痉挛的问题，会给自身带来很大的疼痛感，很多患者朋友还会出现恶心呕吐的问题。
3、增加肝硬化问题的几率。燕麦片长期服用也可能会增加自身出现肝硬化这种问题的几率，长期过量服用燕麦片儿还可能会增加自身出现十二指肠的问题。所以，大家日常一定要严格控制燕麦片的用量。
燕麦片的功效与作用及营养价值和禁忌
1、适量吃燕麦片一般没有禁忌，但过量食用可能引起消化不良。另外，如患有胃肠道疾病的人群不建议吃燕麦片。
2、燕麦为禾本科植物雀麦的种子，营养丰富，含有蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、脂肪、维生素B?、维生素B?、维生素E以及微量元素钙、磷、铁、锌等多种营养成分。燕麦含有丰富的膳食纤维，有润肠通便之效，可预防便秘。
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长期以来，燕麦片一直被认为是一种近乎完美的早餐——一种既 健康 又美味的食物。然而，吃燕麦片有一个令人惊讶的副作用，即使是多年来每天都吃燕麦片的人也不知道。
您从燕麦片中获得的最大好处之一（包括支持 健康 心脏和 健康 肠道的全谷物和膳食纤维）就是在两餐之间感觉饱腹
2015 年发表在 《营养与代谢年鉴》上的 一项研究甚至发现，早餐吃燕麦片的人午餐摄入的卡路里更少。然而，这远不是在饮食中添加燕麦片获得的唯一好处。继续阅读，了解这款心爱的早餐还能为您的 健康 做些什么。
想为您的下一次锻炼加油吗？尝试一碗燕麦片，而不是蛋白质棒或奶昔。
如果在运动后一小时内吃燕麦，燕麦会增加你的新陈代谢，并可以增强你的运动表现
想让您的心脏在未来几年保持 健康 吗？尝试从一碗燕麦片开始新的一天。
燕麦片富含可溶性纤维β-葡聚糖，许多研究通过改善血脂水平和餐后对血糖的影响，将纤维及其在心血管 健康 中的可能作用联系起来。
肠道的 健康 会影响身体几乎所有其他部位的 健康 ——幸运的是，燕麦片可能正是你获得更 健康 、更快乐的腹部所需要的东西。
燕麦片的纤维含量可以改善肠道 健康 ，让你保持饱腹感
事实上，2014 年发表在《 英国营养学杂志》上 的一项研究综述发现，两名溃疡性结肠炎患者在饮食中添加燕麦片后病情有所改善，这表明“长期饮食中摄入燕麦或燕麦麸可能有益于炎症性肠障碍。”
想要一举增强您的肠道 健康 和免疫 健康 吗？这可能就像让燕麦片成为你日常生活的一部分一样简单。
燕麦片的纤维含量可作为益生元食物来喂养已经存在的 健康 肠道细菌，从而改善肠道 健康 。仅这一事实就可以改善免疫 健康 ，降低患慢性病的风险，并减少体内炎症
燕麦片的副作用
燕麦片是一种纤维素很高的食物，因此具有促进肠胃蠕动和加快排便的作用，因此燕麦片是很多减肥人士当做日常膳食食品来吃。但是燕麦片有个问题就是吃多了容易导致消化不良，所以一次不要吃太多。因此对于肠胃消化能力的人群不能过多食用燕麦片。燕麦片之中含有丰富的可溶性纤维，这种成分是可以维持肠道菌群平衡，有效防治腹泻及便秘的发生。以上我们了解了吃燕麦片的好处，那么燕麦片的副作用有哪些呢？在吃燕麦片最好是需要注意食材的搭配，这样不仅可以使的燕麦片的味道更好，而且营养更加的均衡。其次是燕麦片不能一次性吃太多，建议每天控制在40克左右的量，如果超过这个量是会对身体有危害。
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天天吃燕麦片的副作用
天天吃燕麦片的副作用，燕麦别称皮燕麦，为禾本科植物。是中国的莜麦，俗称油麦、玉麦、雀麦、野麦，是一种低糖、高营养、高能食品。任何食物都不能多吃，那么天天吃燕麦片的副作用有哪些呢
天天吃燕麦片的副作用1
燕麦片是由燕麦加工制作而成的食物，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维等多种营养物质。正常人天天适量食用燕麦片，没有所谓的副作用。天天适量吃燕麦片，燕麦片中含有的膳食纤维，可以改善胃肠蠕动，起到一定的缓解便秘的作用。适量食用燕麦片后有一定的饱腹感，肥胖和减肥的人群，可以天天适量食用燕麦片，辅助减轻体重。
一般情况下，天天适量食用燕麦片，并不会引起不良反应。但是，不建议天天大量食用燕麦片，因为燕麦片属于一种粗粮，胃肠道不易消化、吸收。食用过多容易增加胃肠道负担，可能会有腹胀、腹痛、消化不良等不适症状。所以，也不建议患有胃肠道疾病的患者，天天吃燕麦片，可能会不利于疾病的恢复。
在食用燕麦片时，注意燕麦片变质、过期等情况，一旦发现有这种情况，不建议继续食用。食用此类燕麦片后，可能会引起腹痛、腹泻等胃肠道不适。另外，如果接触或食用燕麦片后，出现皮肤瘙痒、红疹等过敏反应时，不建议继续食用，要立即脱离过敏原，过敏症状较严重时要及时前往医院诊治。
天天吃燕麦片的副作用2
1、容易消化不良
燕麦富含膳食纤维的，本就不容易被消化，如果一次性食用过多，就更容易导致消化不良、甚至出现胃痉挛的.现象，也会影响其他营养物质的吸收。特别是肠胃不好的人，吃多燕麦更难消化了。
2、容易导致胀气
燕麦富含膳食纤维，而纤维素在胃、小肠中是不易被消化的，如果食用过多燕麦的话，会导致大量的粗纤维堆积在肠道内，使得肠道内的其他无法排出体外，就容易出现胀气的情况。
3、燕麦片吃多还会上火
吃燕麦不会上火，上火反而可以适量吃燕麦。因为燕麦中有丰富的膳食纤维，能刺激肠胃蠕动，加速粪便的排出，可以缓解上火引起的便秘症状。
适合吃燕麦的人
1、适宜产妇、婴幼儿、老年人以及空勤、海勤人员食用；适宜慢性病人、脂肪肝、糖尿病、浮肿、习惯性便秘者食用。
2、适宜体虚自汗、多汗、易汗、盗汗者食用；适宜高血压病、高脂血症、动脉硬化者食用。
3、燕麦可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品。
天天吃燕麦片的副作用3
燕麦的营养价值
据现代营养学分析，燕麦含粗蛋白质达15、6%，脂肪8、5%，还有淀粉释放热量以及磷、铁、钙等元素，与其它8种粮食相比，均名列前茅。燕麦中水溶性膳食纤维分别是小麦和玉米的4、7倍和7、7倍。燕麦中的B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸都比较丰富，特别是维生素E，每100克燕麦粉中高达15毫克。此外燕麦中还含有谷类食粮中均缺少的皂甙。而且蛋白质的氨基酸组成比较全面，人体必需的8种氨基酸含量的均居首位，尤其是含赖氨酸高达0、68克。
燕麦的食用方法
燕麦可以制作面食，也可以做成燕麦片直接食用，但更通常的是与其他食材一起煮粥食用，如燕麦银耳粥、燕麦南瓜粥、三豆燕麦粥。
燕麦的食用禁忌
吃燕麦一次不宜太多。因为其中的植酸含高，会阻碍人体对钙、磷、铁等矿物质的吸收，影响肠道中矿物质的代谢平衡。另外，燕麦中高含量的膳食纤维也会影响人体对其他营养成分的吸收，从而降低人体免疫力。
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