全集中呼吸法是什么，太极拳的呼吸正确方法是什么意思

全集中呼吸法是什么

全集中呼吸法是《鬼灭之刃》漫画中的一种强化心肺功能，有效增强身体机能的技巧。动画中，不同角色拥有着各自的呼吸法，根据自身习得的刀术配合呼吸法便可发挥出极强的破坏力，因此呼吸法便是每一位鬼杀队员必须掌握的生存与制敌的重要技巧。

《鬼灭之刃》是日本漫画家吾峠呼世晴所著的少年漫画。2016年11号于集英社《周刊少年Jump》开始连载。

简体中文版电子版由哔哩哔哩漫画正版发布。

故事的前身短篇《过狩り狩り》曾获第70回JUMP新人漫画赏佳作。

于漫画连载2周年记念、2018年6月《周刊少年JUMP》第27号上正式宣布电视动画化的消息，动画由ufotable制作。

幸福被破坏之时，总是弥漫着鲜血的味道。纵然我身俱灭，定要将恶鬼斩杀!血风剑戟冒险谭，开幕!

太极拳的呼吸正确方法是什么意思

一、自然呼吸法 自然呼吸法也叫“腹式正呼吸法”。

呼吸时小腹部要任其自然地起伏鼓荡，既要适度地加深呼吸，而又不可憋气。这样逐步地做到深、长、细、匀、稳、缓、静等七个字的基本要求，术语上就叫“气沉丹田”。

能够气沉丹田，便能使气血下行而不致上浮，这样就有助于运动时下盘的稳固。自然呼吸在吸气时因横膈膜下降，以致小腹部向外鼓出，这时肺部自然向下舒展，从而保证外界有大量空气进入肺部。

由干这种呼吸法纯任自然，因此对人体健康是有益无害的。杨式太极拳主张尽量采用腹式自然呼吸法，这对初学太极拳的人尤为相宜。

二、逆式呼吸法逆式呼吸法又叫“腹式逆呼吸法”。

吸气时小腹向里收缩，呼气时小腹向外鼓出，这与腹式自然呼吸恰好相反。由于逆式呼吸在吸气时横膈膜上升，小腹部向里收缩，而肺的底部因被横膈膜顶起，肺组织就不得不向四周扩张，以保证外界有更多空气进入肺部。

由于这种呼吸运动较腹式自然呼吸法剧烈得多，因此，如要采用逆式呼吸法，最好征坚持练拳三、五年以后。因为那时呼吸肌与肺部经过一段时间的锻炼，都巳较为发达，能够经受逆式呼吸中横膈膜肌升降的剧烈运动。

但在打太极拳时，不论采用何种呼吸法，都应做到“吸之绵绵，呼之微微”。对于呼吸的加深和调匀，都不可操之过急，更不可有憋气的情况。否则，会因憋气而发生忿气、胸闷、头晕等现象，给健康带来不良影响。

三、发声呼吸法发声呼吸法

一般只用于太极拳推手运动或练习技击时的一种呼吸法，但也有用于走架和疗病的，然而流传一直不广。杨澄甫先生传有“推手放劲三气法”，即：“推手练习放劲时，向上打，意欲将对方掷上屋顶，这时口发‘哼’音；向下打时，意欲将对方击入地中，这时口发‘哈’音；向远打，意欲将对方拍透入墙壁，这时口发‘咳’音。

瑜伽三大呼吸法

早上，我们6:30开始放“呼吸法”音乐。

“呼吸法”是有三段。

第一段：142呼吸法

“142呼吸法”是一口气吸到底，平常没有习惯做深呼吸的家人，当你一口吸进去，会顶到胸痛的，因为你的横膈膜没有打开。

其实，大多数人都是处在一种缺氧的状态，因为呼吸都很浅，大多数人的横膈膜都没有充分地得到舒展。

才开始做“142呼吸法”，很多人甚至一口气吸不满，整个胸腔、腹腔没有办法完全鼓起来，只能吸半口气，是因为你的整个呼吸肌没有力量。

练一段时间之后，你的呼吸会非常有力量，头脑也会越来越清晰，整个人的精神状态、精神面貌会非常不一样。

经常做“142呼吸法”，整个胸部，背都会很挺。那么像有一些人，平时总是含着胸，背部挺不直，其实我们也不用刻意注意体态，只要坚持做呼吸法就好了，你的这些问题都会得到解决。只是因为一吸满气以后，身体自然就会挺拔起来。

“142呼吸法”在我们的奇迹30课程里面的重要性，就是帮你打开你的身体。

奇迹30的课程，不仅仅是作用于单方面，我们的身体、心理以及思想意识，甚至于我们在意识层面更高的一些维度上面。

其实我们必须得接受一件事情，我们此刻在这个身体里面，身体就是我们来到这个世间游玩的通道。这个通道必须要非常的畅通，也非常的清澈，你在这个世间游玩起来就会更方便一些。

我们在成长的过程中、在与人交往的过程中、在发生一些事情的过程中，我们的身体帮我们承载了太多的、大量的、陈旧的信息。

过去陈旧的信念系统、过去的情绪、内在积压和累积的负能量等等，它会沉积在我们的身体里面，我们的身体就会抓住非常多的一些重量代谢不出去。

而“142呼吸法”，当你一口气深吸进去，闭气的时候，你的整个身体都会热起来，都会一下子被充盈起来，是因为在你一闭气时，氧气会大量的进入到你的身体、进入到你的血液、进入到你的细胞，你的细胞会被唤醒。

最最重要的是细胞与细胞之间沉积了大量的负能量。当你去唤醒它的时候，这些负能量就会开始松动，被分解出来。这时候，我们比较容易从身体里面去代谢掉。

说负能量这个词有一点点抽象，大家可以把它想象成我们的细胞宝宝们。

本来每个细胞宝宝都应该是很健康的，应该是一颗一颗满满的、圆圆的、它带着氧离子在你的全身运送。但是，如果你的身体养分不足，或者内在环境里积压了太多的情绪或垃圾，那些细胞宝宝们就会非常非常的无力，还经常会被很多的垃圾给拉住，拉住以后细胞和细胞就不动了，它们就变得很懒惰，就会粘在一起。

但是，当你做“142呼吸法”的时候，就会重新唤醒你的细胞们，你的细胞是跟你站在同一战线上的，它们非常非常的爱你，这时候，你能够感受得到你全身上下的力量。

当做“142呼吸法”，打开你身体细胞与细胞的这一份活力时，一口气深吸进去，闭气（其实我从来不数1、4、2,就是一口气吸到底，闭气闭到我感觉到这些氧气已经是到了我的指尖的时候有种舒畅感），有时，才开始是会头晕的，因为不太习惯这么大的氧气进入到体内。

才开始会头晕很正常，大概三五天左右就会好，才开始横隔膜（肋骨这里）还会有一点点痛，因为身体没有习惯这样的扩张。习惯习惯就好了！

当你能够吸住更多的氧气时，就会每天精力旺盛、活力十足，气息是不断的，很棒！

“火呼吸”代谢我们身体的这些负能量。

当“142呼吸法”，打开你身体的时候，再接下来的“火呼吸”，身体要像个小弹簧一样（膝盖的部分），双腿分开，跟着音乐上下的抖动。

才开始做，会找不到节奏感，没关系，不用太刻意。跟随你的身体，不要来问对还是错？没有所谓的对与错。舒服就是对的，不舒服再标准的姿势都是错的。所以，舒服就好。上下抖动，去找那种节奏感！

“火呼吸”主要是启动你下三轮的能量。还有一个，慢慢地，大家会越来越多地、很强烈地感觉得到“火呼吸”要唤醒我们的链接、地心的转化之火的能量。

所以，才开始的时候“火呼吸”上下抖动，鼻子吸，嘴吐…一会儿，你的身体就很暖和了。

这时候，你会把“142呼吸法”唤醒的细胞、带出的负能量透过“火呼吸”带走。

一方面你可以想象双脚扎根于大地，大地妈妈就在不断不断不断地把你的负能量给带走。

另外一方面，你也可以想象每一口吸气，都是吸进了转化之火，或者是吸进了宇宙清理的白光，当你吐气出去的时候，就是把负能量给带出去，你的身体就会感觉到越来越通透。

当你做一段时间“142”、“火呼吸”以后，你身体的活力状态会越来越好。很多家人说“呼吸法”是会上瘾的，一天不做，皮就痒的慌。

“108”的动作看起来有一点点性感！“108”功法确实是一个很性感的功法，只要练一段时间，臀部变得很紧实，而且翘翘的，小腹会自然地收紧，走起路来也是摇曳生姿。

“108”最重要一个关键是，因为要缩阴提肛，绷紧你的双腿，但是它的整个力量不是向前，而是向上，能量是往上流，你能够感受的到，能量往上走。

108从你的尾椎骨这里发力，然后往上走，每次往上走的时候，你的会阴都会收缩，你整个能量的中心点，“啪”就会有一种爆发力。

这股能量，它是可以贯穿你身体的七脉轮的。每天早上我们把能量打开，再把能量释放，最终要把它收起来，让它贯穿，从你尾锥的海底轮一直贯穿到你的顶轮。

所以，每次大家做完“108”一身的汗，觉得热的不得了，特别舒爽，因为你全身的能量流被打通了，整个能量开始在循环着、开始在流动着，你的生命就开始鲜活起来，你就会特别开心。

为什么我们每天早上要做呼吸法？

实际上，就是在一清早就把大家的整个能量提升到很高的振频。

这个世界本身就是一个振频的世界。当你在低层次能量的时候，你就会碰到非常多低能量的事情，你生命会掉入像沼泽、泥潭一样，不知道该如何自拔，一层又一层的事情就会困扰着你。

但是，当你能量提升的时候，你会发现，很多曾经还会困扰你的事情都不来找你了，你遇不上了；有些让你烦心的人，你根本就遇不上了；有些让你头痛的事儿，你根本就遇不上了，因为你跟他已经不在一个能量振频的层级里面。

或者遇上了以后，曾经让你不舒服的话、不舒服的事儿突然间就变得云淡风轻了，因为它低层次的能量再也勾引不到你了。

就算大家未来意识提升到非常非常的高，打开自己的多维意识之门，生命非常的自在圆满，那个时候你也可以每天做这三个呼吸法。那时候你会体会到更精微的振动。

初学的时候，做这三个呼吸法，可以让你的生命能量时刻地保持鲜活、时刻保持能量的提升，所以，这是非常棒的三个每天清晨提升能量的好方法。

在这里推荐给大家，希望陪伴你们每天能够愉快而高能量的清晨。

我爱你们！

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