女性最容易发胖的时间点
1、每天早上七点到八点。在一天当中，早饭是最不可以省去的时候，早起之后喝杯水，吃个早饭不但有助于补充一天所需要的能量，还可以帮助起到减肥的效果。
2、每天上午十点左右。在吃完早饭之后，差不多到了10点这样，没到中午吃饭的时间，人就会开始产生饥饿感。尤其是没吃早饭的人，刚开始困接下来就是饿了。此时，因为想要果腹再去吃着面包、饼干之类的食物，是很容易发胖的，因为这个点吃热量比较高的食物很难消化掉，这样就会致使脂肪有人体中聚集，不利于肠胃的蠕动。
3、每次运动后三十分钟。说完了吃再来说一说动，我们都知道运动有助于减肥，锻炼身体不但能增加身体的素质，还有利于瘦身。在运动之后，因为体能消耗的比较多，此时人很容易会有饥饿感，但如果锻炼之后马上吃东西的话，那么你可能就等于是前功尽弃了。
容易发胖时间点,熬过就能瘦!
快避开容易发胖时间点，熬过就能瘦！
姐妹们合理安排好饮食计划，好好吃饭也能瘦‼️整理了容易发胖的时间点，熬过去就能慢慢掉秤，只要饮食搭配丰富合理，真的可以吃瘦，生活化减肥才会更持久哦~
最易发胖时间点
早上9：00前一定要吃早餐
规正确：律的吃早餐可以加快新陈代谢，激发身体的瘦素，并抑制食欲
错误：长时间不吃早餐金使代谢一直处于低迷的状态，会导致减重速度变慢
早餐食谱推荐
鸡蛋+1根玉米义+无糖豆浆
鸡蛋+全麦面包+脱脂牛奶
三明治+苹果+无糖酸奶
最易发胖时间点
下午4点之前吃完水果
正确：口减脂期尽量选择低糖水果，每次摄入200g 左右，补充维生素和微量元素
错误：水果糖分比较高，减脂期下午4点后不建议，吃，水果不可代替晚餐，更容易长胖
低糖水果推荐
苹果 橘子草莓猕猴桃 梨子 樱桃 蓝莓 圣女果
最易发胖时间点
晚上7点之前吃完晚餐
正确：7点前吃完有足够的时间消化，适当活动更有利于增加消耗，避免脂肪堆积
错误：晚餐不要吃撑，少吃碳水，六七分饱是最好的，避免重油重盐
晚餐食谱推荐
西兰花虾仁+紫菜蛋花汤+半个玉米
鸡胸肉蔬菜沙拉+冬瓜汤+蒸南瓜
木耳金针菇+去皮鸡腿+糙米饭一拳
睡前3小时不吃碳水
对：睡前容易饿，可以在晚餐多增加一些蔬菜和蛋白质，热量低也可以增加饱
错：腹感睡前活动减少，睡前吃碳水容易导致脂肪堆积，影响消化系统
睡前饿了可以吃
黄瓜 西红柿 脱脂牛奶 无糖酸奶 水煮蛋 水煮虾 鸡蛋羹 无糖豆浆
减脂食物大全低卡低糖水果
减脂食物大全减脂高蛋白
一日三餐认真干饭，努力吃瘦进行中
大家加油！为自己的完美身材而努力！
女性到35岁是不身体就会发福
由于生理原因，女性一般过了35岁后，身材变会有一些微妙变化，日常如果不注意饮食，体重很容易呈上升趋势。相信大家也有观察到，自己认识十几年的老朋友，身材没有之前好了，身体的35岁以上的女性，多数都存在身体发福的现象。
而此变化的出现，多与以下3种原因有关。
激素变化
这个时间段，也属于女性的特殊时期，体内激素分泌会悄悄发生变化，脂肪会受激素的影响，而逐渐向臀部散布，逐渐向腹部堆积，慢慢变成臃肿身材，或者大家常说的“苹果式”体型。
活动量减少
人到了中年后，体力会大不如从前，而且由于工作忙碌，还有生活中的各种琐事，导致可自由支配的时间，越来越少，人们也就没精力顾及身体素质，和身材的管理了。再加上随着年龄的增长，身体代谢能力变慢，发胖也就变得更容易了。
生理原因
人步入中年后，身体各部位经过常年的损耗，已经不如年轻时期那么灵活，但中年群体，所要承受的压力和事情，却要比年轻时期多得多，也就导致，身体各器官经常处于疲劳运行的状态，自身代谢受到影响，脂肪无法全部分解，时间一长，就会堆积在腹部和臀部等其它部位。这也是为什么有些人，看着要比实际年龄要老的原因，因为她们身体各器官的衰老程度，已经远超于实际年龄。
那么中年女性该如何瘦身呢？这里给你支招，照着做，准管用。
女性35~45岁是“易胖期”，晚上若能做好这5点，或许会变瘦
晚饭早点吃
一日三餐很重要，虽然晚上的活动量相对较少，但也不能因此，或为了减肥而不吃。为避免长赘肉，建议早点吃晚餐，即给肠胃留下足够的消化时间，也不影响你晚上的活动，一举两得。但如果晚饭吃太晚，你可能会因为消食，而变懒散，从而放下原本计划，还会削弱肠胃的消化能力，使热量无法完全消化，进而变成脂肪，长在身上。
晚餐7分饱
许多人白天忙于工作、学习，早午餐只要填饱肚子就好，到了晚上，就想犒劳下自己，吃点好的。这样的饮食方式，年轻人或许可以接受，代谢快，精力足，但对于过了35岁的中年人来说，晚餐吃7分饱就好，而且不要吃得过于油腻，小心脾胃消化不了，代谢不及时，最后堆积成脂肪。
晚饭后不再吃东西
一般晚饭后，离睡觉前还有一段时间，遇上加班或者 娱乐 刷剧时，就想吃点东西，如果再吃些重口味或热量高的食物，更容易导致脂肪堆积。所以为了减轻肠胃负担，晚上实在想吃东西的话，可以喝杯温开水，或喝杯牛奶，但不要再吃东西。
适量运动
晚饭结束30分钟后，可以适当运动一下，走路、慢跑等低强度运动都是可以的。若不想出去，在家做些拉伸动作，或靠墙站、深蹲、“金鸡独立”动作也可以，帮助消耗热量，加快消化。
睡前揉腹
晚上临睡前，将双手叠放在肚脐上，顺逆时针分别按揉3分钟。揉腹能够增强胃动力，提高肠胃的蠕动能力，也帮助燃烧脂肪，有效瘦腹。别看动作简单，坚持下去，你会收获意想不到的效果。
最后提醒各位中年女性，日常要记得多喝温水，水或许是皮肤的最佳保养品，为皮肤、身体补充足够水分，也帮助身体排毒。还有记得补充钙物质，钙质流失也是体重增加的原因之一，也是保证我们骨密度正常的必需元素。
以上所讲，你记住了吗？
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