跑步哪一个脚掌先落地
跑步是前脚掌先着地，跑步运动中，通常的姿势要求是身体重心略前倾，头颈部保持中立位，目光直视前方，肩部放松，双臂自然交替前后摆动，脊柱保持中立位，腰腹部收紧，双下肢交替前后摆动，双足交替发力蹬地。
跑步的定义是指陆生动物使用足部移动。它在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间踫到地面。它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。最佳时间是上午9点到10点和下午4点到6点。前者时空气清新，体内肾上腺皮质激素水平达峰值。
跑步的时候脚的什么位置先着地
跑步脚的后脚跟部位先着地，使用前脚掌跑法时，前脚掌部分略微先落地，随后脚后跟也落地，需要注意的是，脚后跟落地的时候，身体重心仍然是压在前脚掌部分的。前脚掌落地时，最先着地的是前脚掌外侧，然后迅速过渡到前脚掌内侧和脚跟。任何着地的过程都会有一个内旋的动作。
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跑步时腹部疼是什么原因
现代社会人们生活节奏越来越快，大家对于健康也是越来越重视。不少上班族都开始各种锻炼，比如经常出入健身房，或者在家里练练健美操等等。这里跑步是经常被大家提起的一个项目，因为它能够提升我们的体力和耐力，除了大量消耗卡路里以外，长时间坚持对于免疫功能也能起到很好的锻炼作用。所以越来越多人开始重视起跑步，有人在健身房的跑步机上面练习，有人清晨绕着公园长跑，总之就是立志要将跑步作为一种习惯融入生活中。
但是跑着跑着大家就都总结出一个经验，那便是每次都是脚尖先着地而不是脚跟先着地，即便我们尝试用脚跟去迈开下一步，也会显得非常怪异和困难。这属于一个生活常识，但是大家却不明白有什么道理在里面。那么为何每次跑步都是脚尖先着地呢？
第一，保持身体平衡要知道每次跑步都是脚掌在地上发力，然后整个身体前倾以保持最佳行动姿势。所以这个时候为了维持整体平衡，下一步落脚时必然是脚尖要先着地。这里我们可以将整个人抽象为一个竖直支架，它两端分别为脚尖和人体，中间节点就是脚跟。每次身体向前偏移，为了不让整体倒地，所以支架的另一端必须尽快接触地面以承担整体重量。而下半部分中明显脚尖最长，它比中间节点离地面更近，所以它必然是第一时间接触地面的。
所以我们可以解释这种跑步规律，因为足尖够长，比起脚跟来说它在人跳起来一瞬间能更快地落地，以完成支撑身体的工作，所以从运动学角度来看它也必然是先着地的。
第二，有效降低冲击力人在跑步时整个身体是会完全脱离地面的，就像飞在空中一样。这时候所有重量在下一次接触路面时会一股脑地冲击下去，所以人体在千百万年进化过程中出现了“足弓”这个特殊构造。它可以转动弯曲，在人体刚刚落地时能有效地减缓冲击，降低对于关节部分的伤害。而想想看如果直接是用脚跟来接触路面的话，等于是说将所有重量生生地灌在了脚踝上，必然会造成损伤。这时候的人像一根木桩，从天而降定在路面，其中造成伤害肯定是非常严重的。所以从结构学来看，脚尖着地也非常符合科学原理。
跑步时是前脚掌先落地还是脚后跟先落地
跑步时脚掌如何落地其实并没有绝对的答案，严格来说跑步时脚掌的落地方式并不是由脚掌部位来决定，而是由个人的重心位置来决定，如何看重心位置呢，越靠近臀部正下方的自然落地，效率就越高，且不容易受到伤害。
每个人的生理结构不是完全一样的，不同的生理结构表明了发挥肌肉肌腱性、缓冲压力承载体重的落地姿势的差异性，如何自然落地还是要看个人的跑步姿势习惯，经常跑步去寻找自己最舒服的自然落地跑步姿势就是最适合自己的跑步方式。
如果还是不确定的话，可以通过跳绳去进行跑步姿势训练，在跳绳的时候会本能地用脚前掌落地，然后可以试试用后跟落地，就会发现身体非常僵硬，落地时膝盖非常难受，这时你就知道自己的自然落地姿势是脚前掌先着地，如果你强行让自己脚后跟落地的话你的跟腱就很能发挥吸收、缓冲压力的作用，其实大多数人都是脚前掌落地较为舒服，也有一小部分人的生理结构不同导致他们跑步姿势跟大多数人也不相同。
“脚前掌先着地”只是自然落地的一种方式，并不是绝对正确的唯一方式。
还是那句话，每个人的肌肉、关节、肌腱等生理结构都不是完全一样的，每个人的心肺功能也不尽相同，需要使用适合自己身体的方式去跑步，充分发挥自身的主动性才不会出错。
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