hiit一天做几次
HIIT是短时间有间隙大剂量运动，可以突破40分钟后才燃烧脂肪的方式，不过建议，在做HIIT之前，可以以其他一些方式作为热身或准备，比如快步走，或者更简单的，反复做广播体操版。
HIIT很累，一天两次差不多就是极限了，再多了，除非你是专门健身，不需要工作学习。
减肥需要的是持之以恒，剂量过大，导致心理障碍，反而不容易权坚持，也容易导致肌肉拉伤甚至运动伤害。
hiit是高强度间歇性训练，即是运动和休息组成，一般是1分钟不间断高强度运动，20秒钟休息，至少6个循环。
HIIL减肥法是一次做4节 还是每次只做一节 4分钟 中午没有时间该怎么办什么说一天三次
其实hiit是根据你身体素质来说的，不是固定一天三次或者一天几次的，hiit的效果就像跑步，属于有氧训练，其实是热身训练的一种，是提高自己心率，然后加快消耗的运动，而且是短时间内，这个短时间是对应的，比如20分钟hiit的效果和慢跑1个半小时的消耗能量相同，这个运动都是一组一组做的，不是一节一节做的，就是这21分钟是完整的一组，从热身到动作到最后舒缓，是一个整体。如果中午没时间，就根据自己的身体承受能力来，可以晚上做2组或者做3租，只要能承受，这都是可以的。
hiit注意事项
在进行hiit训练前需要热身，hiit的训练强度较高，提前训练能使身体提前适应。在训练过程中，要把握好训练和休息的时间，如果增加了休息时间，就要适量的增加训练强度。不建议过度训练，会使人疲惫，还容易受伤，一周建议3～4次。
hiit的注意事项
在进行hiit运动之前必须热身，因为hiit的训练强度大，休息的时间比较短，提前热身，出一点汗能让身体提前适应，更快进入运动的状态，避免高强度的运动身体承受不了。
hiit想要效果更好，要把握好高强度训练和间歇休息时间。如果增加了休息的时间，但没有提升强度，那hiit的效果就会降低。可适量的增加强度，能消耗更多的能量。
hiit锻炼的时间不能太长，并不是时间越长效果就越好，反而会让人更加疲惫，还十分容易受伤。hiit训练一般建议一周3～4次，锻炼之后要多补充营养，保证睡眠，有助于恢复。
hiit运动多久做一次
1 hiit每个动作之间休息多久 10秒休息。
hiit属于高强度的间歇式运动，在hiit运动的过程中会将高强度的训练与间歇式的训练相结合，并会采用循环训练的方式，一般来说是持续30秒的高强度运动，然后休息10秒，再重复30秒运动、休息、运动的训练。
而且在hiit运动的过程中能够使人体的心率短时间内提高到燃脂心率，因此也能够燃烧更多的热量，起到更好的燃脂效果。
2 hiit一次做几组
视个人体质而定。
hiit的运动强度比较大，在hiit运动的过程中会使人体消耗较多的能量和体力，所以hiit一次做几组也是需要根据个人的体质、体能以及训练经验来决定的。
对于一些运动新手、没有运动经验的人群来说，建议第一次在做hiit的时候最好不要超过10分钟，后续可以再根据个人的体质来慢慢增加锻炼的时间，但建议最好不要超过30分钟，以免对身体造成较大的负担。
3 hiit每周运动几天
3-4天左右。
hiit属于高强度的运动，在运动的过程中会消耗大量的体力和能量，因此对于一些新手来说，在运动初期的时候最好不要每天都练，以免对身体造成较大的负担，不利于身体的健康。
而对于一些有了一定运动基础、锻炼了一段时间的人群来说，也可以根据个人的身体素质来适当地增加hiit训练的频率，建议每周可以练习3-4天。
4 为什么隔一天锻炼减肥效果好
身体需要时间的恢复。
因为在锻炼的过程中会使人体消耗较多的能量和体力，因此在锻炼完之后，人体也需要经过一段时间的调整才能够恢复正常，等身体恢复正常之后再锻炼的话才能够起到更好的减肥效果。
如果每天都锻炼，身体来不及恢复的话，那么不仅起不到很好的减肥效果，反而还会增加在运动过程中受伤的可能性。
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