长跑什么先着地
长跑时一般用脚前掌着地，而不是用脚跟着地。一般来说跑步用脚掌着地，比脚跟着地更能保护膝盖，不易受伤，除此之外，长跑时最好用脚掌着地的具体原因主要表现在以下几个方面。
长跑时用脚掌着地比用脚跟着地更保护膝盖，因为脚掌着地的时候，足部肌腱群与跟腱参与到了落地时的缓冲过程，同时能避免脚跟落地时冲击力向膝盖的直接传递，因此对膝盖起到了很好的保护作用。
长跑的时候，脚部有个向后用力蹬地的动作，蹬地动作的正确与否，和长跑的速度有很大关系，而在跑步的时候，都是脚前掌向后蹬地，脚跟不能向后蹬地，脚跟着地时产生的反作用力是向上向后的，而且由脚跟着地后再转变到脚前掌着地所需时间较长，这就影响了前进速度，用脚前掌着地所产生的反作用力是向上向前的，而且脚前掌着地后可以很快向后蹬地，缩短蹬地时间，所以用脚前掌着地比用脚跟着地跑得快。
正确的长跑姿势和技巧
跑步时前脚掌着地的方式最好。这是因为：正常人的脚掌是弓形，它的结构像拱桥。而脚的大多数关节集中在脚的前部，就形成前脚掌的弹性最好，能缓冲外来的震动而对人体起保护作用；人的脚前宽后窄，前部支撑面积较宽，这对保持人体跑动时的平衡是有利的；用前脚掌着地制动性小，使前进的水平速度损失较少；前脚掌着地可加长下肢的长度，对增大跑步的步幅也有利。大家知道，赛跑运动员的钉鞋，只有鞋的前掌有钉子，也是跑步时用不着脚跟着地的缘故。因此，在长跑时，要想使着地动作轻巧省力富有弹性，不降低跑速，不易疲累，采用前脚掌着地的方式跑步效果最好。
跑步时最不宜采用脚跟先着地再过渡到前脚掌的方式。因为脚跟着地所产生反作用力向上，由脚跟变到脚前掌向后蹬地的时间较长，会影响向水平前进的速度；更重要的是对身体不利。用脚跟着地重力得不到脚弓的缓冲，所产生的震动要比前脚掌着地大得多，会使身体各部位，包括脑和内脏器官受到震动，容易引起膝关节的损伤；脚跟经常和硬地碰击，还会使脚后跟皮下脂肪垫受损，引起脚后跟疼的毛病。
跑步时候脚后跟先落地还是前脚掌先落地
长跑脚后跟先着地，短跑脚掌先着地
采用脚跟先着地可延长跑步时间,更大程度地节省体力,使跑步距离达到最远；日常跑步的时候你可以试一下，这样确实不错。
而脚前掌着地属于短跑专用的跑法,这种跑法能在短时间内最大限度地将人体的能量爆发出来,使人体在极短的时间内提速,但由于这种力属于爆发力,特点是持续时间很短,所以只能在200m左右的距离应用。
你不妨留意一下田径比赛中的跑步比赛。
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跑步到底是脚跟先着地,还是脚尖先着地?
跑步一般是脚后跟先碰地，脚板碰地一般是在100米跑中最普遍。前脚板先碰地有利于提升步幅，提高步频，总的来说，前脚板先碰地可以提升跑步速度，进而有益于100米跑最后的冲刺。前脚板先碰地对大腿肌肉能量规定较高，承受力曲线图较为缓解。长跑运动员一般全是脚后跟先碰地，在长跑比赛中，速率一般比较慢，脚后跟先碰地，随后再过度到前脚板。短跑运动员全是前脚板先碰地，随后在调整到脚后跟，针对短跑运动员而言，大腿肌肉能量规定较高，有一些短跑运动员乃至不容易直到能量过度到脚后跟。
慢跑时，前脚板先碰地，有益于保护膝盖。前脚板先碰地有益于脚部肌肉组织、筋腱和跟健参加到全部足部族地的缓存中，与此同时减轻脚落地式时对膝盖骨的撞击力。尽管前脚板先碰地对膝关节的冲击性较小，可以有利于保护膝盖，可是在长跑比赛中，大家非常少看到有选手用前脚板碰地。由于前脚板先触地的跑步姿势对下肢肌肉能量规定较高，长期慢跑应用前脚板，针对选手而言是很高的规定。
换句话说前脚板碰地仅仅将膝盖骨本来承担的工作压力迁移到足踝部罢了，因此前脚板碰地的选手经常会出现足底筋膜炎。前脚板碰地的运动姿势要重视对腿部肌肉的练习，慢跑以后要重视对脚部和足部的推拿及修复。
区别：慢跑时前脚板落地式，大大的减脂增肌了小腿肚、脚底等位置肌肉组织等皮下组织的紧张度 ，乃至引起跟腱炎、足底筋膜炎等问题 ，后脚跟时，当地部位过度靠前，超出人体重心点，膝关节迫不得已挺直，才会造成更高的竖直冲击性速度，更高的竖直冲击性速度驱使人体在短期内消化吸收更高的来源于路面的反冲力，换句话说驱使人体骨骼、筋腱、肌肉组织十分快的消化吸收路面的反冲力，那样便会提升损害的概率。
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