复工后心态如何调整
1、第一件要做的事是倒时差，假期的睡眠时间会被打乱，但复工后上下班时间规律起来，如果不尽快倒时差，将会影响工作。
2、在复工前三天开始进行工作日时间调整，每日应在11点前进入睡眠状态，在7点前苏醒。
3、为此可以多上几个闹钟，让自己强制以这个时间为标准。
4、由于假期的放松，让复工后的自己存在一种懈怠感，解决这种懈怠感最好的办法是做体力活。
5、在办公室中可以在每日到岗后进行简单的清扫工作，还可以浇浇花，收拾一下台面文件等。
6、工作过程中注意力无法集中，可以将工作细分几个步骤，专门为拆解后的工作设立启停节点，工作可拆解的比较细。
7、当完整的工作碎片化后，可设计工作日程表来管理拆分后的工作内容。
如何调整心情
当复工后感受到低迷情绪时，可以冥想调整自己的思绪，将注意力集中到自己身体上来，并通过腹式呼吸的方式来辅助调整心态。春节期间，多次聚餐饮酒会一定程度破坏肠道菌群平衡，肠道无法彻底分解大量摄入的脂肪等物质，导致消化吸收功能受损。建议，每天早上起床后可空腹喝一杯300毫升左右的温开水，可以滋润干涸一晚的身体，还可以促进新陈代谢。
节后保证三餐规律的同时，可以用水果、坚果、奶制品等代替部分甜点和膨化食品。从营养科同事那里收集了两款精力汤，快手又好喝，可以非常有效的帮助大家补充精力，更快更好的适应并投入工作状态。
翡翠精力汤
食材：生菜、油麦菜、小白菜、苹果、菠萝、香蕉、柠檬、综合坚果、益生菌、温水适量（20℃左右）
营养价值：保肝护肝，促进肝脏代谢，净化血液环境。
白玉淮山银耳羹
食材：蒸熟银耳、蒸熟山药、蒸熟百合少量、蒸熟莲子少量、原色冰糖少量、热水适量。
营养价值：滋阴润肺，改善呼吸系统，清热护胃。
节后复工我们应该怎么做工作
1. 调整心态，恢复工作状态：经过长假，我们的心态和工作节奏可能会受到影响。因此，我们需要尽快调整自己的心态，恢复到工作状态。这可以通过制定合理的工作计划，安排好每天的工作任务，逐步恢复工作节奏来实现。
2. 做好健康管理：假期后，我们需要重新投入工作，但同时也要注意身体健康。保持充足的睡眠和饮食，避免过度疲劳和过度使用眼睛等不良习惯。如果出现身体不适，应及时就医。
3. 加强安全意识：节后复工，安全问题不容忽视。我们需要检查工作环境是否存在安全隐患，如设备是否正常、安全设施是否齐全等。同时，也要加强安全培训，提高员工的安全意识。
4. 进行必要的回顾和总结：假期结束后，我们需要对过去一段时间的工作进行回顾和总结。这可以帮助我们了解工作中的优点和不足，以便在接下来的工作中加以改进。
5. 关注业务和市场变化：在假期期间，市场和业务可能会有一些变化。我们需要及时了解这些变化，以便调整我们的工作策略和方法。
6. 合理安排工作计划：制定合理的工作计划可以帮助我们更好地规划工作时间和任务，提高工作效率。可以根据项目的紧急程度和重要性来安排工作计划，确保工作进度和质量。
7. 保持沟通与协作：在假期结束后，团队成员之间的沟通和协作尤为重要。可以通过定期会议、即时通讯等方式保持沟通，共同解决问题，确保工作的顺利进行。
节后复工我们需要从心态调整、健康管理、安全意识、业务和市场变化、工作计划、沟通协作等方面做好充分的准备和安排，以确保工作的顺利进行。
在家歇时间久了头疼
调整生活方式
在返岗前的假期里，很多人的饮食、作息等生活方式都会发生改变，比如油腻饮食、熬夜等。，这些都容易让人昏昏欲睡。所以他们在工作中自然提不起精神，所以想要更快的进入工作状态，就要调整自己的生活方式。首先要做的是调整饮食结构。在保证足够的能量摄入后，以清淡食物为主。清淡的食物可以让人头脑更清醒，身体负担更轻。其次，要调整作息时间。很多人逢年过节都会和亲朋好友聚会，经常通宵娱乐或者熬夜，导致晚上兴奋，白天昏昏欲睡。假期结束了，这个作息时间表要尽快修正，让你有足够的精力去应付工作，就像之前上班的作息时间表一样。
组织工作环境
工作环境暗示对人的影响很大。休息几天后，我们的工位会积几天灰尘，让我们的工位恢复到放假前的整洁状态。在整理工作环境的同时，其实也是在给自己一个缓冲期，有助于我们在假期前找到自己的工作记忆，进入工作状态。
列一份工作清单
通常复工后的一部分工作留到放假前。把等待自己完成的这部分工作列一个清单，按照工作内容的优先顺序排好。一般可以选择难度较低的小事先把重要的事情做完，有利于越做越好。如果刚回到工作岗位就做高难度、高强度的工作，很容易让人感觉烦躁。当然，也有一小部分人，越做难度大的工作，注意力越能提高。如果你是后者，你可以从更难的工作开始。简而言之，就是根据自己的习惯和性格来调整工作顺序。
提高工作能力
如果环境和工作清单已经处理到位，你的工作热情仍然不高，可以从“工作是为了赚钱”这个现实层面入手。放假期间，你可以算算假期花了多少钱。查看信用卡账单和下个月要还的房贷车贷金额。相信会让人瞬间有工作的动力。如果你没有这方面的压力，也可以列一个购物清单，看看哪些物品是你想买但价格不低的，这也可以成为快速投入工作的动力。
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