经常熬夜会有什么危害
1、长期熬夜的人皮肤受损也会非常严重，皮肤休息最好的时间就是在晚上，晚上如果晚睡会增加皮肤的负担，引起一系列的皮肤问题，肤色暗淡，起痘。
2、经常熬夜的人还会引起过度肥胖，熬夜者喜欢吃夜宵，夜晚进食不但会使人难以入睡，还会使隔日早晨食欲不振，如此造成的营养不均衡，就会引起过度肥胖。
3、长期熬夜更加会导致一些列的亚健康问题，因此如非必要，尽量不要熬夜，到了该睡觉的时间应该及时睡觉。
熬夜对女生的危害
熬夜8大危害你了解吗？
1、会伤害皮肤
长期熬夜会损伤皮肤，使得皮肤暗沉、无光泽，而且还会导致内分泌失调，加快人的衰老，身体的免疫能力还会降低，使人体处于亚健康状态。
2、伤害眼睛
长期熬夜，超负荷用眼，眼睛不到好的休息机会，容易出现眼睛疼痛、干涩的症状，还有可能会引起干眼症，导致视力下降。
3、体态肥胖
熬夜也是造成肥胖的很重要原因之一，长期熬夜，导致激素的分泌紊乱，造成脂肪堆积，肥胖的发生。
4、记忆力下降
熬夜后，人容易出现头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中等状况，甚至有些人因作息不正常会出现失眠、嗜睡等症状。
5、情绪紧张
熬夜的人身体长期出于运行的状态，没有等到及时的休息，精神容易受损，容易变得不安，情绪易怒易躁。
6、肠胃问题频出现
长期熬夜会导致胃肠道得不到充分的休息，而影响到胃肠道的修复功能，容易出现腹胀、腹痛、消化不良、胃溃疡等症状。
7、心脏疾病
当熬夜之后，有可能因睡眠不足会导致血压的升高，而加重心脏负担，有可能诱发高血压或心脑血管疾病。
8、伤肝脏
俗话说“熬夜伤肝”，因为睡眠不足，导致肝脏的修复受影响，还会影响到整体的健康。
经常熬夜有什么危害
熬夜的危害：
一、记忆力下降。正常来说，人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，来支持人一天的工作。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，所谓一张一弛，熬夜后的第二天白天，交感神经就难以充分兴奋了
这样人在白天会没有精神，头昏脑涨，记忆力减退，注意力不集中，反应迟钝，健忘以及头晕，头痛等问题。时间长了，还会出现神经衰弱，失眠等问题。
二、阴虚火旺。对于熬夜族而言，身体是在超负荷工作，因此容易出现功能性紊乱，中医上认为是阴虚火旺，也就是人们常说的上火
另外，熬夜时人的生活往往不规律，因为要熬夜，有的人晚餐会吃的比较多，还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿，因此熬夜者也常有肠胃毛病，如消化不良等。
三、诱发心脑血管疾病。熬夜时人处于紧张状态，得不到放松，造成血管收缩异常，血压比正常人高，容易诱发高血压或者加重病情。现在心脑血管疾病发病率逐渐增多且越来越年轻化，常熬夜或是诱因之一。
四、提高患癌风险。熬夜会让内分泌激素水平紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，提高四、患癌风险。
五、夺走好视力。熬夜等于是超负荷用眼，对眼睛的伤害不仅仅是变成“熊猫黑眼圈”，更重要的是，长期熬夜、超负荷用眼，导致视力功能性减退
六、失眠抑郁。熬夜伤身也伤神，许多年轻人晚上不睡，白天发困，出现神经衰弱等问题，严重的甚至会导致抑郁症的发生。
七、长期熬夜对女性的危害。有肥胖、皮肤受损、免疫力下降，还会出现内分泌失调进而可能会引发各类妇科疾病;对男性的危害有头疼、皮肤受损，最为严重的是可影响精子的质量、数量以及成活率，这会对日后男性的正常生育造成一定的影响。
把对身体的损害降到最低，你可以这样做:
1、晚睡但按时进餐。
喜欢熬夜的人饮食常常不规律，不能按时用餐，导致消化功能出问题。
2、晚睡不“晚洗”。
皮肤的作息时间是在22时—23时进入晚间保养状态。“晚睡族”在这段时间里要进行一次皮肤清洁和保养。熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到，午间10分钟小睡也是十分有用的。
3、喝足够多的白开水。
熬夜身体会很缺水，熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补身体又有去火功效。
4、宵夜营养好消化。
宵夜要以能被快速分解为葡萄糖的糖类食物为主，辅之以含蛋白质、维C丰富的面条、鸡蛋、菜花、苦瓜、酸枣、山楂等食物。常熬夜时，白天也同样要加强营养，尽量多摄取一些鱼肉、蛋类等有营养的食物。
5、多去户外走动。
新鲜的空气有助于身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。
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