小学生睡眠时间标准，四年级小学生睡眠时间要保证多少小时

小学生睡眠时间标准

1、小学生需要睡眠10小时才能让大脑及身体有足够的休息时间。

2、正常人的睡眠时间应随年龄需要加以区别，新生儿至少一天要睡眠20小时，婴儿需要14～15小时，学前儿童需要12小时，小学生10小时，中学生9小时，大学生与成人一样需要8小时，老年人因新陈代谢减慢，睡眠需要6～7小时。

3、在夜间，人体各器官都有各自的工作时间段，为了身体能更好地排毒，各器官能更好地休息，最好养成一个良好的生活作息习惯。

4、当睡眠生物钟正常运行时，人的睡眠就处于正常状态，一旦生物钟受到了破坏，就会发生睡眠紊乱的现象，造成睡眠障碍。

5、良好的睡眠习惯是最好在早晨7点左右起床，在晚上10：30睡觉，并做到上床后半小时入睡，夜间最好不醒或最多醒一次，睡眠深，不易受外界干扰而惊醒；没有多梦或噩梦的现象。

小学生睡眠时间不少于8小时正常。

小学生每天正常睡眠时间至少8小时，但是具体睡眠时间与个体相关，有一定差异性。小学生生长发育迅速，学习压力相对比较大，所以需要保证充足的睡眠，一方面可以缓解疲劳，另外一方面有助于生长发育。

一般情况下，每天正常的睡眠时间尽量保证夜间睡眠8小时。但是如果疲劳明显或者生长发育迅速的情况下，睡眠时间可能会延长。

小学生需要充足的夜间睡眠，有助于生长激素分泌，一方面促进发育，另外一方面有助于学习能力提高，避免出现学习障碍的情况。

建议尽量营造舒适安静的睡眠环境，有助于延长睡眠时间以及提高睡眠质量。平时还需要注意尽量劳逸结合，避免过度疲劳，同时需要加强营养摄入，有助于正常发育。

睡眠的重要性：

1、生命需要：睡眠对每个人来讲都是绝对必需、不可或缺的生活需要。尽管睡眠对每个人如此重要，但是不同的人对睡眠的情况也并不相同，一般女性比男性所需的睡眠时间要多一些。

2、生长营养素：睡眠是人体生长的营养素，睡眠是一种周期性的生理现象，是人类生命活动的一个重要方面。睡眠和运动、饮食一样，是保证机体生长发育的重要营养素，没有充足的睡眠，机体的能量积蓄、大脑的休息、大脑功能的保护、机体的免疫等。

3、健康之本：人类和自然界的许多生物一样，都追寻了日出而作、日落而息的自然规律，使机体经过休息，得以恢复来保证第二天的活动。

1、小学生需要睡眠10小时才能让大脑及身体有足够的休息时间。

3、在夜间，人体各器官都有各自的工作时间段，为了身体能更好地排毒，各器官能更好地休息，最好养成一个良好的生活作息习惯。

4、当睡眠生物钟正常运行时，人的睡眠就处于正常状态，一旦生物钟受到了破坏，就会发生睡眠紊乱的现象，造成睡眠障碍。

小学生睡眠时间不低于10小时。

2021年4月2日，教育部办公厅发布《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》。明确提出3个重要时间。必要睡眠时间：小学生每天睡眠时间应达到10小时，初中生应达到9小时，高中生应达到8小时。

学校作息时间：小学上午上课时间一般不早于8:20，中学一般不早于8:00。有条件的应保障必要午休时间。就寝时间：小学生一般不晚于21:20，初中生一般不晚于22:00，高中生一般不晚于23:00。

睡眠是机体复原整合和巩固记忆的重要环节，对促进中小学生大脑发育、骨骼生长、视力保护、身心健康和提高学习能力与效率至关重要。各地各校要把科学睡眠宣传教育纳入课程教学体系、教师培训内容和家校协同育人机制。

合理安排小学生就寝时间：

中小学校要指导家长和学生，制订学生作息时间表，在保证学生睡眠时间要求前提下，结合学生个体睡眠状况、午休时间等实际，合理确定学生晚上就寝时间，促进学生自主管理、规律作息、按时就寝。

个别学生经努力到就寝时间仍未完成作业的，家长应督促按时就寝不熬夜，确保充足睡眠；教师应有针对性帮助学生分析原因，加强学业辅导，提出改进策略，如有必要可调整作业内容和作业量。

各地教育部门要会同相关部门切实加强对辖区内注册登记或备案的线上培训网课平台、网络游戏的规范管理，采取技术手段进行监管，确保线上直播类培训活动结束时间不得晚于21:00，每日22:00到次日8:00不得为未成年人提供游戏服务。

教师要关注学生上课精神状态，对睡眠不足的，要及时提醒学生并与家长沟通。指导学生统筹用好回家后时间，坚持劳逸结合、适度锻炼。指导家长营造温馨舒适的生活就寝环境，确保学生身心放松、按时安静就寝。

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