早餐一般喝什么好
1、牛奶，喝它主要是为补钙，当然它也含优质蛋白，不过作为一顿早餐，仅一包奶提供的优质蛋白还少点。
2、豆浆也含优质蛋白，还含有大豆异黄酮、大豆卵磷脂、豆固醇等成分，可降低乳腺癌、骨质疏松、二型糖尿病、高血压、高血脂的风险。
3、粥富含的碳水化合物可以快速给人供能，但是早餐只喝粥营养太单一，搭配点富含蛋白的食品如鸡蛋，再搭配点水果或蔬菜，才算营养丰富的早餐。
早餐喝什么牛奶最好
早餐可以喝牛奶、酸奶、燕麦粥、果汁、蔬菜汁等。
世界各地的早餐食品均有不同，通常都以谷类食物为主，配上牛奶、咖啡、粥等。早餐不建议吃腌的食物，因为腌的食物中可能存在着危险的物质“亚硝胺”。
早餐是一天中最不轻易转变成脂肪的一餐，因此一定要摄进主食。早餐所供给的热量占全天的30%，这个主要是靠主食来供给的。缺乏碳水化合物主食，可能造成养分不良。要进食一些淀粉类食品，谷类食品吸收后能很快分解成葡萄糖，纠正睡眠后的低血糖现象。但谷类食品消化快，2—3小时之后就会有饥饿感，适量摄进一些富含蛋白质和脂肪的食品，如鸡蛋、肉松、豆制品等食品。
早餐吃什么东西最好吃
很多人对于吃早餐都会有选择性，有的吃这有的吃哪，各不相同，大家有在吃早餐的时候喝东西吗？都喝的是些什么呢？大家知道早餐喝什么是最好最养生的呢？接下来就让我来告诉大家早餐应该喝些什么吧，早餐时要注意的事项。
早餐喝什么最养生： 1、豆浆：适合怕胖者，有高血糖或贫血的; 2、纯牛奶：一般人都适合，但需要配主食，配坚果也不错; 3、早餐奶：适合乳糖不耐受的人，需要制造饱腹感的人; 4、粥类：适合需要养胃的人，小米粥和山药粥都很温补; 5、果蔬汁：适合对清肠排毒有需求的人。 早餐注意事项： 1、早餐吃太早，有损胃功能 2、早餐吃太快，患癌风险高 3、早餐营养不均衡，后果很严重 4、就餐环境差，安全隐患大
适合早餐喝的粥有哪些
关于早餐吃什么，想必很多小伙伴都有烦恼的时候。其实准备早餐，可繁可简，只要主食和饮品有了，基本上就可以了。特别是饮品，冬季寒冷，一定不能少。
下面分享我家冬天最常做的几款饮品，温暖滋润，营养好喝，喜欢的收藏做给家人喝吧，暖暖过冬。
黑米黄豆米糊
食材：黑米40克、黄豆30克、冰糖20克
做法：1，黑米和黄豆放在一起，黑米稍微多一点，用清水淘洗干净。
2，将洗净的黄豆和黑米放入破壁机中，加入1000毫升清水，喜欢稠一点就多放点黑米，喜欢稀一点就多加些水。
3，选择豆浆键，最后5分钟的时候可以加入冰糖增加风味。
4，程序结束，香浓的黑米黄豆米糊就做好了，细腻香浓，特别好喝。
板栗红枣米糊
食材：板栗60克、小米30克、红枣3~5个
做法：1，板栗外壳用剪刀剪个小口子，放在开水中煮5分钟。
2，把煮过的板栗放在凉水中过凉，这样就可以很轻松地把板栗壳剥掉。
3，将板栗和小米搭配，洗净后放入破壁机，再把去核的红枣也放进来。
4，加入1000毫升左右的清水，选择米糊键，20分钟左右，米糊就可以做好了。
板栗和红枣都是有甜味的，所以不需要放糖，也是香甜好喝。
玉米糊
食材：玉米面粉、清水
做法：1，适量玉米面粉放入碗中，再加入凉水，搅拌成面糊。
2，锅中提前加水煮开，把玉米面糊倒入开水中，边倒边搅拌。
3，调成自己喜欢的稠度，大火煮开即可。
这款玉米粥做法简单快手，几分钟就能完成。粗粮饮品，早餐喝一碗，浑身舒坦
红枣花生豆浆
食材：黄豆50克、红枣适量、花生20克
做法：1，黄豆可以提前泡发，打出的豆浆更细腻香浓。
2，把泡好的黄豆放在破壁机中，再加入去核的红枣，花生米也洗净放进来。
3，加入1000毫升清水，选择豆浆键打成豆浆即可。
黄豆和花生都非常香，再加上红枣的清甜，香甜滋味，特别适合早餐喝。
银耳南瓜米粥
食材：银耳、南瓜、大米、冰糖
做法：1，银耳提前泡发，洗净后剪去蒂部，剩余的剪碎。
2，南瓜去皮，洗净后切成小块。
3，银耳开水下锅，大火煮10分钟。放入南瓜和洗净的大米，大火煮开后再加入适量冰糖，盖上锅盖小火再煮30分钟。
4，银耳爽滑，南瓜清甜，清香软糯，温暖好喝。
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