青春期女孩吃什么有利于身体健康
1、青春期的女孩子，对热量的需求较大，她们每天需要的热量为2600-2700卡，要比成年人多。这些热量主要来源为糖、脂肪和蛋白质。而有些人不吃早饭或不吃饱，热量的供应明显不足，必将会影响生长发育，所以早饭一定要吃好。
2、青春期对于蛋白质、矿物质、水分的需要相当大，而且还要全面。女性对蛋白质的需要约为80-90克/天。不同的食物中的蛋白质的组成即氨基酸的种类不尽相同，所以吃的食物应该多种多样，才可以使氨基酸的补充全面，不可挑食。
3、进入青春期的女孩在吃饭前后注意休息：在进食的前后如果运动则胃肠道的血供应就会减少，必然导致胃肠功能的下降，而引起消化不良及一系列的胃肠毛病，所以进食前后要注意休息，以保证胃肠的供血。
青春期女孩如何教肓
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核心提示：
青春期对孩子和父母来说都是一个比较重要和烦恼的问题。特别是对女孩的教
育，
那么如何来教育青春期的女孩呢？要从多方面出发，
不可知重视孩子的文化
知识的学习，饮食、心态、身提健康的个一样都不忽视。
青春期对孩子和家长了来说是令人烦恼的过渡年龄。
家长若稍不注意，
会严重影
响父母与孩子的感情交流。女孩在
12--15
岁的年龄，正值心理与生理发育最快
的时期，
在心理方面，
他们迫切希望独立，
认为自己已经长大了。
而在生理方面，
正在向成人方面发展。
如何对处于这一阶段的孩子进行思想、
道德品质、
科学文
化知识的教育显得尤为重要。
想要将孩子培养成全面发展的人材，
避免受一些不
良影响而走歪路需要从以下几个方面来教育孩子。
一、教育德为先。当今社会，精彩纷呈。是一个多元化的社会。人们的思想品质
参差不齐，
特别是一小部分人为追逐名利，
不择手段，
对思想处于转形时期的孩
子产生不小的影响。
作为父母，
道德要从自己做起，
自觉抵制一些不良思想的侵
袭，
作孩子的榜样。
当发现孩子的言行与法律及社会道德相偏离时，
应苦口婆心
的指出其后果及危害性，
将孩子引到正确的轨道上来，
同时激励孩子树立正确的
世界观。
二、每个家长都望子成龙，盼女成凤。教育孩子家长要一身作则。家长首先要为
孩子酿造一个良好的学习氛围。
行教胜于言教，
家长是孩子的第一个老师，
学习
型的家长一定能进行教育出一个爱学习的孩子。如果家长自己都不能管住自己，
整天沉溺于上网、
打牌等，
要想处于多动期的孩子静下来看书做作业，
恐怕是不
现实的。
三、走进孩子的世界，做孩子的知心朋友。首先要了解孩子的生理变化。帮助孩
子正确认识和接纳自己的生理变化，
珍惜自己的性特征。
另外，
孩子的脑和神经
逐渐发育，情绪易波动，感情十分脆弱，此时需要家长和老师配合，适时引导帮
助。了解孩子的心理变化，也尤其重要，青春期的女孩，开始有了成人感，思维
的独立性和批判性显著发展起来，
但能力不强，
仍带有片面性和表面性。
开始意
识到两性关系，
萌发着性爱和恋爱的需求；
人际关系逐渐频繁，
渴望找到与自己
思想、感情、兴趣爱好相一致的朋友，但不善于把感情与理智结合起来。这就需
要家长指导帮助，家长要经常与孩子沟通思想，了解了孩子所思、所好、所行，
才能走入孩子的世界。
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四、
不要对青春期的孩子抱有成见。
总认为这个阶段的孩子会产生逆反心理。
父
母不要一看到孩子们有独立意识的迹象便极力压制，
担心稍有让步，
就会导致孩
子步入歧途。父母反应越激烈，孩子们就越会坚持己见；父母若强行压制，不但
没有成效，还会适得其反。
五、
要让孩子有一个健康的体魄。
现在不少家长只注重孩子文化知识的学习，
对
孩子的身体锻炼关注甚少。要知道，没有强健的体魄，没有健康的心态。再大的
理想与抱负也因心有余而力不足而难以达到。
六、
建立统一战线。
孩子有时会更喜欢两位家长中的一位。
一位父亲也许会为女
儿的亲密行为而不忍心对孩子过于严厉的举动。
同样，
当父亲要为某件事而斥责
孩子时，
母亲也会因为心疼而为孩子辩护。
对孩子的不同态度会导致父母之间的
冲突。因此，在处理孩子的某个问题时，你应同你的爱人多商量，决定你们在哪
些方面互相让步。
然后，
一起向孩子透露你们的决在教育孩子的问题上父母双方
要达成共识。
总的来说，
孩子进入青春期，
不仅需要父母物质上给予某些帮助，
更需要父母在
精神方面给予鼓励，
在心理上得到父母的理解与支持。
这就要求父母掌握一点心
理学和教育学方面的知识，
倘若能在孩子的青春期为孩子在世界观与人生观方面
奠定良好的基础，
将会对孩子的终身产生极大的影响。
让孩子健康愉快的度过青
春期。
一、关注女童青春的来临
青春期是青少年步入成年行列的准备时期，
是身体变化，
个性形成的关键时
期，
也是奠定人生观基础的最佳时期。
面对孩子成长的烦恼，
父母要做好孩子生
活的引路人，既不能管教太多、过严，也不能觉得孩子已经长大了，不用管了，
就主动放弃教育主动权，要用理性、智慧去爱孩子，要常与孩子谈心交流，做孩
子的首任教师，也是终身教师。
二、女儿初潮前后母亲的任务
青春期的到来，
除了身体的变化，
会伴随着一系列心理的变化。
作为女儿最
好的朋友，家长可以和女儿一同面对这些心理变化：
1
、帮女儿选择适合她的卫生巾，让女儿用愉快的心情面对“那几天”，告
诉她正是有了这一个个的周期，才使她更加成熟，更具魅力。
2
、用心倾听女儿成长中遇到的问题，帮助女儿一起解决问题。
3
、分享自己年轻时的经历，拉近与女儿的距离，建立互相理解的关系。
三、母亲是塑造女儿心灵的使者
妈妈的自身素质、
言行举止、
教育理念和教育方法，
在家庭教育中起着举足
轻重的作用，影响甚至决定着孩子的性格、品格、人格乃至人生，因为母亲，是
孩子最近距离的榜样。
作为母亲要学习：
1
、正确引导女儿，用先进的教育理念来教育女儿。
2
、多阅读相关书籍和利用网上资料。
3
、调动爸爸教导女儿的积极性。
四、先天聪明和后天努力
一个人的才智取决于先天和后天两方面，
最初可能是受到父母的遗传，
而随
着她慢慢成长，
后天的经验和阅历会让她更聪明。
有句话叫
“天才
=1%
的天才
+99%
的努力”，事实证明，后天的努力对人的一生显得更为重要。
五、关注女儿和女伴
女孩子的性格特点，
决定了她们在处理同学关系时的敏感、
脆弱、
多疑和情
绪化。作为妈妈，平时就要着力培养女儿开朗、大度、宽容的性格和换位思考的
思维方式，
关注引导女儿和好女伴交往，
发现问题不要粗暴干涉，
可以用聊天的
方式化解女儿心中的矛盾。
六、关注女儿和他们
青春期阶段对异性有好感是很正常的，
但是要等到合适的时候，
合情合理才
能更幸福。告诉女儿：
1
、克服羞怯，坦诚相处，用平常心对待，保持日常行为语气。
2
、交往之中留有余地，所言所行要留有余地，不能毫无顾忌。
3
、放开胸怀，关注更多的事情，用别的事情转移注意力，自然和他相处。
七、女童法律维权与自护
女儿因涉世不深，
会容易对不同的情况感到困惑，
要引导女儿更清晰地看待
社会问题，提升自我保护的意识：
1
、让女儿对社会要有正负两面的客观认识。
2
、提高女儿的观察力和判断力。
3
、灵活的自我保护方式，告诉女儿如何保护自己，怎样认清社会。
八、迷途羔羊快回家
成长的路上，女儿可能会因一时的冲动，离家出走，面对这样的问题，家长
应该：
1
、听她诉说内心的压抑，让她感觉家的温暖。
2
、告诉她离家出走后的危害，及将遇到的问题。
3
、从女儿平时最好的女伴处了解女儿的近况。
4
、包容孩子的过失，鼓励孩子面对挫折，孩子回家后，不可再说过激的话。
九、女儿和媒介
青少年，是一个特殊群体，具有不成熟、易受影响、易困惑等心理特点，正
处在信息吸纳的
“迷茫期”
，
亟待媒介对其进行引导，
使其顺利过渡到
“明朗期”
。
作为家长应该：
1
、身体力行，选择性看书、上网。
2
、合理安排孩子上网时间，关注孩子上网内容。
3
、给孩子营造一个温暖的成长空间。
十、青春打开未来的通道
青春是最佳年华，也是打开未来的通道，在成长中，家长要告诉女儿：
1
、树立正确的人生目标，告诉女儿在未来社会中要承担的角色。
2
、帮女儿分析自身的优势与不足。
3
、学会基本的生活技能，为社会将来的发展完成自己的任务
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