怎么自测驼背
可以从下自上分别依次用脚后跟、屁股、后脑勺接触墙体，正常站姿，但要三点贴墙，然后测量脖子后面与墙面的最大距离，如果是3厘米以内说明是正常的，3-5厘米的话说明有一点点含胸，如果大于5厘米说明有驼背的症状。
驼背是一种较为常见的脊柱变形，是胸椎后突所引起的形态改变。多见于年老脊椎变形、坐立姿势不正或佝偻病，强直性脊柱炎等疾病。驼背能够被纠正称活动性驼背，不能够被纠正称固定性驼背。这个主要是观察后背的脊柱有无侧弯，可以拍胸椎正侧位片进行识别。
自测是否有圆肩驼背 4个动作就能改善了
如何知道你是否喜欢他
含胸驼背是很多现代人遇到的问题，他不仅会让人看起来不好看，如果这个体态问题不能解决。
长期以往下去，身体会出现各种方面的问题，假如你是一个健身房爱好者，那么含胸驼背会影响你的一切上肢训练。
那么为什么会含胸驼背，含胸驼背是什么原因导致的？含胸驼背有很大一部分原因是长时间坐姿不当，伏案学习工作导致的。
还有一部分是由于背书包，或者提重物，以及训练不当导致的，那么含胸驼背这么容易出现，那为什么这些活动会导致含胸驼背呢？
首先我们从体态问题来研究，为什么不正确的坐姿站姿会导致含胸驼背，首先，我们的身体正常的姿态应该是呈中立位的。
但是随着我们身体发育，我们的身高逐渐增高，而含胸驼背是一种让人感觉很轻松舒服的姿态。
长期如此下去，原本我们胸部的肌肉跟我们背部的肌肉处于平衡状态，而长时间不正确的体态会打破这种平衡，同时，我们的神经会慢慢适应这种体态，最终变成难以改变的含胸驼背。
还有一些导致含胸驼背的原因，是由于我们肌肉的发展不平衡导致的，也就是我们过多的发展我们前部的肌肉导致我们前后肌肉发展不平衡，后背的肌肉无法与前部肌肉抗衡，从而导致含胸驼背。
那么含胸驼背该如何去纠正呢？首先一点，从改变体态开始，也就是强行控制身体改变这种含胸驼背的状态，挺胸抬头。
刻意的去改变我们不正常的体态，慢慢的让神经重新塑造一个正确的控制能力，同样我们可以借住外力去帮助自己改变这种体态，可以选择背背佳这样的辅助装备。
除了刻意的改变我们的体态，还可以通过拉伸放松来解决这个问题，由于我们前部肌肉过于紧张。
我们要经常性的去拉伸我们胸部的肌肉，特别是胸小肌，同样也可以用花生球来按摩我们的胸部肌肉。如果你的斜方肌也过于紧张，那斜方肌也需要共同去拉伸放松。
除了放松我们的胸部肌肉，我们还要加强背部肌肉的训练，由于含胸驼背导致的我们背部肌肉过度的被拉长。
所以我们在训练背部肌肉前首先要激活我们的背部肌肉，我们可以用俯身小天使，或者俯卧泳姿来激活我们背部的肌肉。
当我们背部肌肉可以找到发力感时，再去做一些划船等力量练习来加强我们背部的肌肉，从而对抗前部肌肉的力量。
含胸驼背不仅会影响我们的整体美观，长时间的含胸驼背也会影响我们的正常呼吸，含胸驼背当然也是健身爱好者的一大阻碍，所以改变自己从现在开始。
良好的体态能提升个人气质吗
其实想要知道自己的体态到底是不是一个合格的一种气质的话呢，那么为什么有很多的方法的比较常见的，就是有一种就是在站立的时候可以选择靠墙站，这样的话能使我们的后脑勺背部以及我们的臀部形成一条线站的话，可以检测自己到底是否具有一些比较严重的驼背，或者说是含胸等状况，这样的话，那也可以简单的检测出自己的一个体态是否有不正的情况，第二种方法就是可以通过镜子在一些舞蹈室，或者是一些比较大型的镜子的面前进行来回的走动，这样的话可以看出自己的一些不太以及我们在进行走路的时候的一种神情和整个的仪态一些细节也是可以通过这样的方法来进行检验的，还有就是可以录视频来检验自己全方位的一个体态。
一，可以用靠墙站的方式来简单的自测
因为靠墙站是一个非常简单的一个自测方式是最简单的，可以检验出，我们是否有驼背含胸等这样的情况，有的人甚至六点也可以通过。一校站这样来去检验，因为我们在靠墙站的时候呢，往往我们的脚后跟我们的肩后部以及后脑勺适合强警。这样的话，那可以锻炼我们的一个站立的政治情况，而且也可以改善改善我们的一个驼背的状况，所以的话呢，也可以通过这样一个方式来进行检验
二。用一面大镜子，来回走动来检验
我们很多的时候再看练舞室，还有很多舞蹈的练功室里面的时候呢，都会有一个非常大的镜子，这就是用来去纠正体态的，而且的也可以从这样的镜子当中去来回走动和活动来看我们的一些的，它当中有没有不太优雅，或者是不太彰显气质的地方。一遍一遍的进行纠正，因为在镜子当中，我们是面对面的说可以看出很多的一个正面的问题的，所以说我们可以通过找一面大镜子，来回走动，这样的一个活动，来自测自己的体态是否合格
三，通过录视频来进行检验体态
录视频是最有效也是最好用的一个方法，因为录视频，他展现的是全方位的自我，不管是从背面侧面还是从后面想要哪一个角度都是可以去进行检验的，所以的话能通过路。而且反复观看这样的一个方法的话是最能够检验出体态合格与否的一个方式很多想要练出气质的人也会通过这样的一个方法来检验自己的体态是否有气质。
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