身体水分不足是什么意思
身体的水分与性别、年龄和胖瘦有关。你这种情况说明体内水分少。肌百肉活性含水量不够，肌肉缺水。可能是你体内的细胞所处的内环境中盐分过高，使水从你细胞中通过渗透的方式流失的多。建议多喝水，少盐多醋，多吃度蔬菜和水果来调节。建议平时要多喝水，尤其是夏季。不能等到有渴意再喝水，那样就说明极度缺水了。
水约占人体组成的70%。男性体内含水分较女性多，年轻的人较年长者多，新生儿体内所含水量约为70%~75%。在人体各组织中，水分的含量也是不同的：分布于骨骼和软骨中的水约占骨总量的10%；脂肪当中的水约占脂肪总量的20%~35%；肌肉中水的分布已高达肌肉总量的70%左右；而血液中的血浆里面，除了6%~8%的血浆蛋白，0.1%左右的葡萄糖和0.9%左右的无机盐以外，其余的成分全是水，约占血浆总量的91%~92%。
为什么身体水分总是不足
身体水分不足一般都是劳累造成的，例如剧烈运动。补充水分，首先做到的是在平时或者闲着没有事情的时候，多喝一些白开水或者多喝一些茶水，多吃一些各种各样的水果，比如苹果，香蕉，草莓，梨等富含水份高的水果。平时的生活工作中多注意养成良好的饮食工作习惯，多吃一些富含维生素的蔬菜，少吃辛辣刺激的食品。
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身体水分含量低是什么原因
大家都知道水是生命之源。水很重要，但是我发现现在有些年轻人工作忙了，他就顾不得喝水了。都知道，这个对身体重要，但是究竟有多重要，许多人还不知道，或者往往会被忽视。
专家指出：水，是我们身体六大营养素之一。我们知道人体所需要的营养素呢，有蛋白质、脂肪、碳水化合物、水、维生素、矿物质。 水，首先它可以构成我们机体的成分。我们人体60%以上的成分是水分，那水在我们血液当中含量要占到83%。那血液它运载我们的像氧气、营养素还有一些激素到身体全身，而且机体组织细胞代谢的废物，也要通过水分通过尿来排出我们体外。所以没有说呢，人的生命活动就不能够正常的进行了。
要想保证我们人体水平衡，一般来讲是2500毫升，但这2500毫升并不是说都要通过我们嘴巴喝进去，通常食物当中所含的水分就有1000毫升了。那我们通过饮水，一般摄入1200-1500毫升就可以了，那升水呢还有300毫升，所以并不像人们所说的，一定要喝到八杯水。因为我们如果要是天天喝八杯水，这2000毫升喝进去，再加上比如讲喝烫或者是喝果汁，再加上食物当中的水分可能就太多了，但是也要注意，比如讲像天热的时候，或者说像劳动强度比较大的时候，出汗多，这时候水分的摄入量就要增加，比如讲可以喝到2000毫升甚至4000、5000毫升水分。
水分对于身体，就像石油对于汽车、电能对于电器一样重要。人体内的血浆中水分占92%，肌肉组织中水分占80%，其他组织或器官中水分占50%。我们所有的生理活动——营养素的运输、废物的排泄、减肥、滋润皮肤都离不开水，水缺乏是内健康最大
缺水影响了什么：
●缺水在肺脏，引起咳嗽、皮肤和头发干燥；
●缺水在肾脏，引起排尿减少，有害物质载体内蓄积；
●缺水在胃肠道，引起消化不良；
●缺水在口腔，引起口气、龋齿、口腔溃疡；
●缺水在皮肤，引起皮肤过敏、出现皱纹。
每天喝两升水还是缺水，身体为什么留不住水？
1、缺少运动，身体新陈代谢降低，肌肉和胶原蛋白减少，皮肤变薄，导致保水能力下降、身体含水量降低；
2、身体将喝下的水转换到细胞中的能力降低；
3、喝咖啡、可乐、酒精与茶等含咖啡因饮料太多，增加了身体排尿和脱水。
一天聪明补水计划
早晨起床时一杯：早晨醒来时，身体各组织器官完成了新陈代谢，积聚了很多废物，此时喝水可以使副交感神经兴奋，刺激肠道活动，促进胃肠蠕动，排出宿便。
早餐前一杯：经过一夜的睡眠，身体普遍缺水，喝水可以促进消化液分泌，有助于吸收。
午餐前一杯：在空调房间里坐了一上午，喝些水可以滋润皮肤、润滑肠道。
外出后一杯：冬天天气干燥，呼吸时会排出水分，而且在室外灰尘、细菌容易进入身体，外出归来后喝水不仅补充身体所需，而且可以促进有害物质的排出。
晚餐前一杯：晚餐不要吃得太饱，这杯水可以在餐前喝，甚至边吃边喝，可以稀释胃液，抑制食欲，避免饮食过量。
沐浴前一杯：沐浴时室温升高，喝水能促进排汗，同时排出体内的废物。
沐浴后一杯：为了弥补排汗带走的水分，浴后可以补充饮水。睡前一杯：要睡觉了，身体准备关门做扫除，此时喝些水有助于清理体内毒素。
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