投篮手腕压不下去怎么练
可以找一面墙，手臂伸过头专顶拍球，坚持每天练习，此外，也可以用手每天反复抽打球，然后平时多练习空投，手腕多抖动，通过手腕抖动可以让投篮变的非常柔和。
其实投篮压腕的动作不是多余的，压腕的深度决定了球出手的弧度，然后就是球出手之后，手腕的一个反弹动作是增加投篮动作的美观，使出手时手部动作更加的飘逸，进球的概率更大。
篮球怎么投球
必须要取得良好的身体平衡才作投射，持球时双脚应与肩同宽。若右手投篮则右足稍微较左足踏前。球离手後双足应於同一个位置落地，不能向前跳。
2. 持球之动作应以3 个直角为标准。手肘不能向外，应指向篮框。球不可置於身体之中央，应持球於身侧，右手投篮於右侧，相反於左侧。
3. 眼睛应定准於篮框前端，切勿望向投球之手势。
4. 射球的主要动力来自下肢而非手臂力量，离篮越远的投射，来自下肢的力量应越大，上肢用力越小，准确度越高。下肢力量则来自膝的屈伸，屈伸之速度越快，力量越大。但留意屈伸时身体切勿前倾或向前跳。
5. 上肢和下肢动作的协调能使下肢能量得以传送到射球上，若二者不协调则射球便不会准。下肢力量应先於上肢力量的发动。
6. 球出手後应由食指及无名指最後离球，球出手後手指应向框，而非倾左或右。离手後之球应向後旋转。
7. 辅助手之手指应以小许压力压向球，使提球时更稳定，但绝对不能发力。
训练方法
1. 3个90度单手托球缓跑 - 由於投篮关乎球的重心控制，所以单手托球缓步跑动可以有效训练手指托球时的重心控制能力。托球时掌心应离球，并保持3个90度的正确起手姿势。
2. 直手单手托球缓跑 - 於上不同之处为此时只馀手腕一个90度。若单手托球能有效控制球之重心，日後辅助手便会自然伸直，不会因而影响球的投射。
3. 篮下1寸射球 - 当球员对单手托球有良好控制後，便需要训练手腕对球的控制力，在篮下距篮框一寸的距离，基本上所需要用的只是手臂和手腕的力量，主要是向上推及拨腕的动作，动作若能有效协调，球便应以"穿针"，不触及篮圈入球。应以可以连续十球"穿针"为目标。下肢亦应屈伸使上肢与下肢动作协调。
4. 争球圈开始单手射球 - 辅助手持於球侧，但不能影响射球之方向及用作发力，只可以协助稳定提球。此时下肢用力应加大，投射以"穿针"为目标，连入10 球後向3分线方向後移一步，重新射球，直至到达罚球线可以连入10球为止。若有连续2球不入则向篮框移近一步，重新开始射球。
5. 45度射球 - 於球场右侧45度、离篮之距离与罚球线相同，在此位置开始射球，若连续2球唔入则向篮框移近一步，(若连续入3球则向後退一步，但不超越开始之位置)，仍保持45度之方向，直到能於开始位置连入十球。完成右侧便到左侧同一位置开始，重覆上述方法，直到能达到十球连入。
若能以上述次序进行投篮训练，应可达到无人防守下原地投篮命中率达70%或以上。
热心网友 | 2013-08-21
投篮靠手指还是手腕发力
很多人都会感觉手指手腕不够力，你想打好篮球的话，就必须加强整体素质的锻炼。
增强手腕力量
1、手臂：手腕是一个手臂的一部分，要想增强手腕的力量，就要增强整个手臂的力量。锻炼手臂的方法有举哑铃和引体向上以及俯卧撑，这里我们用指卧撑的方法为主，哑铃为辅的方法来锻炼手臂力量，指卧撑的具体方法如下。
2、张开十指作爪状做指卧撑，每组十个，分3~5组来做，每组时间间隔为一分钟。在间隔的一分钟内可做一些甩臂，扩胸的放松动作。
3、手腕：身体平坐，把手放在膝盖上，掌心朝上， 手握哑铃以两秒左右的频率做屈脘运动，具体手部动作如图，只不过改为把手放在自己膝盖上。注意每个动作幅度都尽量做到最大，手臂不可以离开大腿。用适合自己的重量（一般2公斤即可），每组15次，左右手做3组，中间休息一分钟，可十指相扣揉动以放松腕部。
4、手指：手腕发力需要通过手指传递出去。这里锻炼手指的方法给大家介绍两种。
5、用握力器锻炼手指力量：如图握力器相信大家都见过，我们用它锻炼手指。每组20次，每次两秒左右，分3组来做，间隔依旧是一分钟，活动手指以放松。
6、这是握力球，这个就不按规律来练了，平时没事的时候手里可以握一个握力球来玩，左手捏完右手捏，锻炼手指力量的利器。
在这里简要给你说下投篮吧。
1、投篮标准姿势是：膝盖弯曲，双手持球的姿势是：用你最习惯用的那只手托在球下面，另一只手在侧面扶着，手臂大概向上弯曲45度左右，手腕也是。
2、投出时膝盖伸直，借用这个腿部的力量，然后手臂伸直，借用这个手臂的力量，在出手的一瞬间用来扶的那一只手拿开，靠另一只手的手腕发力，然后用食指、中指、无名指发力，两个拇指用来控制球的线路。
给你一张投篮的过程图，你可以看一看，只不过你刚开始学时不用跳起来。
投一下试试，感觉那个地方需要发力，那么练这些力量就可以了。
手腕的力量：你可以去打一下羽毛球，羽毛球对手腕力量的要求是很大的。
手臂的力量：可以做俯卧撑，每天做80个，刚开始时可以少一点，不要怕累。
腿部的力量：可以多跑步，跑多了腿部的力量自然就起来了。
手指的力量：不用怎么练的，手指的力量是非常非常小的，几乎没有，食指、中指和无名指也只是把球送出去时拨一下球而已，因为如果球投出去时向后旋转地话命中率会大很多。
扩展资料：
篮球，英文(basketball)，起源于美国马萨诸塞州，是1891年12月21日由詹姆士·奈史密斯创造，是奥运会核心比赛项目，是以手为中心的身体对抗性体育运动 。
1891年12月21日，由美国马萨诸塞州斯普林菲尔德基督教青年会训练学校(现译名为美国春田大学，Springfield College)体育教师詹姆士·奈史密斯发明 。1896年，篮球运动传入中国，并且2002年姚明以状元的身份入选NBA，开启了中国篮球新的狂潮。
主要的国际性篮球组织是成立于1932年总部设在瑞士日内瓦的国际篮球联合会(国际业余篮球联合会)。
当今世界篮球水平最高的联赛是美国篮球职业联盟(NBA)比赛。
代表中国的水平最高的联赛是中国职业篮球联赛(CBA)比赛。
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