秋天要吃哪三瓜
1、丝瓜——清香通便：丝瓜可以从春末吃到初秋，有利尿凉血、解毒通便的作用。清蒸丝瓜，加点肉末和蒜末，稍微蒸一下就熟，淋点海鲜酱油，味道非常好。
2、木瓜——祛燥润肠：木瓜除了当水果，一到秋天，可以用它煲汤喝，补水祛燥。木瓜中富含的酶还能帮助消化，适合便秘和消化不良者食用。
3、瓠瓜饺子——清热开胃：初秋气温仍较高，很多人胃口不好，将肉类和瓠瓜一起做菜，保证了蔬菜的摄入，也增加了蛋白质的摄入。瓠瓜中胡萝卜素含量较高，能起到一定的抗氧化作用，还有一定的降糖作用。
秋天到了稻子熟了高粱红了改拟人句怎么改
秋季饮食应以清淡为主，以滋阴润肺为基本原则。尽量少吃煎炒及生冷的食物，多吃新鲜的蔬菜水果。秋季养生食物主要有：
秋季养生吃三耳（木耳、银耳、黑木耳）：木耳能够滋阴、润肺、生津、降血脂。木耳中铁、钙、磷含量丰富，富含维生素C，所特有脂肪质和植物胶质滋养效果极佳，木耳还有排毒的作用。秋季吃木耳滋补效果好，利于去秋燥。黑木耳的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外，从而起到清胃涤肠的作用。
秋季养生吃“三花”（菜花、菠菜、芹菜）：菜花含有丰富的维生素类物质，中医素来有“色白入肺”之说。秋季是呼吸道感染疾患多发季节，洁白的菜花无疑是一种适时的保健蔬菜。菠菜中胡萝卜素的含量大大高于其他蔬菜。芹菜性凉，味甘辛无毒，平肝健胃，富含蛋白质、糖类、胡萝卜素、维生素C、氨基酸等，它能兴奋中枢神经，促进胃液分泌，增进食欲，并有祛痰作用。
秋季养生吃“三瓜”（苦瓜、丝瓜、冬瓜）：秋季吃苦瓜可以清心明目、解疲乏。常吃苦瓜的人不易上火。丝瓜中含有防止皮肤老化的维生素B1和使皮肤白皙的维生素C等成分，秋季吃丝瓜能护肤、除斑，是不可多得的美容食品。秋季养生吃冬瓜，能养胃生津、利尿行水，可使皮肤润泽光滑，形体健美。
茄子：茄子性凉、味甘，有清热止血、消肿止痛、祛风通络、宽肠利气等功能，所以秋天吃些茄子能降“火气”，除秋燥。
莲藕：秋天是莲藕丰收的时节，也是莲藕的口感和营养最好的时候。鲜藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也很丰富，而藕段之间的藕节更是一味良药，具有健脾开胃、养血、止血的作用，还能帮助改善气色。
发酵食品：秋天应适当多吃营养丰富又帮助消化的食品，发酵食品就有这个好处。发酵时微生物产生大量B族维生素，同时微生物的作用消除了食物中抗营养因素，部分分解了其中的蛋白质，使微量元素和各种活性物质能够更好地吸收利用。主食可以选择发面饼、馒头等发酵面制品，尤其推荐杂面发糕，粗细粮搭配营养更高。副食可以多吃豆类发酵制成的豆豉、豆酱、酱豆腐、麻豆腐、豆汁，奶类发酵制成的酸奶，还有大米发酵制成的醪糟等。
各种薯类：秋季正是薯类出产的旺季。薯类食品多有强健身体的作用，其中富含B族维生素和钾、镁等矿物质。经常吃山药、甘薯、芋头、马铃薯等，作为精白米面的替换品，是非常好的养生措施。
时令水果：秋季是盛产水果的季节，梨、山楂、大枣、石榴、柿子、柑橘、柚子、芭蕉、甘蔗和猕猴桃。秋季气候干燥，人们容易皮肤干燥、咽喉肿痛，人体需要水分较多，而营养丰富的水果正好可以改善这些症状。
除了合理的饮食及作息习惯，根据自身的体质和爱好量身定做的健身方案在秋季养生中也起到至关重要的作用。如瑜伽、游泳、登山等运动都比较适合在秋季进行，而对于忙碌人士而言，也可通过散步达到健身效果。
秋季贴秋膘是什么意思
秋季贴膘是很多人都知道的，但是又不要仅仅是知道“贴秋膘”，这“三瓜”营养 健康 又好吃，是很常见的食材，却又是“ 养生 高手”，人人都能买得起吃的起，所以不要错过哦。
秋天到了，天气干燥多了，还是要注意补水。这个时候就最适合吃个大冬瓜， 健康 又能帮助减肥，好处多多哦！
1、保护心脏
冬瓜的含水量是很多的，高达96%并且含有丰富的钾元素，高钾低钠，能够很好的促进身体里面钠元素的代谢，从而起到保护心脏、补充身体水分、消肿利尿的效果。
2、降固醇、降血脂
冬瓜含有丰富的氨基酸，并且富含膳食纤维，吃起来爽口解腻，并且还能很好的帮助人体降胆固醇和血脂。
3、预防动脉硬化
冬瓜能够帮助不仅身体代谢掉多余的脂肪，并且很好的控制住体内的糖类转化成脂肪，有效地帮助防止脂肪的堆积，动脉粥样硬化等等。
4、减肥瘦身
冬瓜含有丰富的丙醇二酸，能够有效的预防肥胖，促进脂肪代谢，让身体更加的苗条、匀称和 健康 。
丝瓜的热量是比较低的，但是营养是很高的。吃起来不仅美味，还有很高的药用价值的，所以秋天就不要错过吃丝瓜这个好东西哦。
1、保护心血管
丝瓜中含有丰富的钾、钙、镁、磷、铁、锌等等的微量元素，是高钾低钠的好东西。能够帮助保护心血管，有效地预防高血压和心脑血管疾病。
2、降血脂防硬化
丝瓜中有丰富的亚麻酸和亚油酸，二者能够加速脂肪代谢，有效的帮助降低血液中的胆固醇和甘油三酯的含量，可以很好的调节血脂，帮助预防动脉粥样硬化和冠心病。
3、减肥健体
相比较于其他的瓜类蔬菜，丝瓜中所含有的葫芦碱是不可替代的，能够很好的调节人体的代谢，促进减肥，更是能够帮助防病治病的高手。
4、美白抗衰老
丝瓜中含有丰富的维生素B1和C，能够很好的帮助防止皮肤的老化，帮助保护肌肤，消除色斑，使得皮肤更加的白皙光滑。
另外，丝瓜里面有18种氨基酸和许多优质的蛋白质，是美容的好东西，一天一条瓜，色斑衰老全不怕。
苦瓜不仅仅有丰富的维生素、矿物质、微量元素、氨基酸等等的营养成分，并且还有很高的营养价值，能够帮助身体去除邪热、解乏、清心明目，更能够帮助提高身体的免疫力，防病治病是很管用的哦！
1、降脂降压
苦瓜中所含的苦瓜皂苷，能够降低甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇浓度，帮助减少动脉硬化的可能，进而能够帮助减少高血压的发生。
2、提高抵抗力
苦瓜含有丰富的维生素C，是番茄的三倍之多，能够有效地帮助预防坏血病，还能够帮助提高机体的抵抗能力。
另外，苦瓜当中所含有的活性蛋白质能够促进免疫细胞去杀灭有害细胞，帮助强健身体，不生病。
这三种瓜又好吃又营养又 健康 ，不吃就亏了，赶紧买来做起来吧！
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